Was ist Yoga?
Yoga ist für alle Menschen da und kann bei regelmäßiger Praxis Anfängern und Fortgeschrittenen eine neue Lebensqualität eröffnen. Yoga ist eine Quelle der Freude, der Achtsamkeit, der Erneuerung und der inneren Freiheit. Yoga ist an keinerlei Glauben gebunden, sondern ermutigt dich, deinen eigenen Weg zu gehen und dich selbst über gezielte Körperarbeit besser kennenzulernen und wahrzunehmen. In jeder Yogastunde werden deshalb Haltungen zur Kräftigung, Dehnung, Revitalisierung, Atemtechnik und Entspannung geübt.
Was ist Iyengar Yoga?
Iyengar-Yoga ist eine Yogarichtung, die von B. K. S. Iyengar entwickelt wurde und dem Hatha-Yoga zugerechnet wird. Im Laufe seiner jahrzehntelangen Übungspraxis erforschte er jede einzelne Yogahaltung (Asana) in Bezug auf die korrekte Ausrichtung und Wirkung. Die Erfahrungen, die er mit seinem eigenen Körper machte, brachten Iyengar dazu, Hilfsmittel zu benutzen oder auch neu zu entwickeln, so genannte „Props“, wie rutschfeste Matten, Gurte, Klötze, Polster, Rückenbänke. Diese Hilfsmittel sollten die anspruchsvollen Yoga-Übungen vor allem für Menschen aus dem Westen erleichtern.
Als typisch für Iyengar-Yoga gelten
Die genaue Ausrichtung des Körpers in der Yogahaltung
Aufeinander abgestimmte Übungen
Der Einsatz von Hilfsmitteln
Das Verweilen in der Übung über einen bestimmten Zeitraum
Die Lehrausbildung beim Iyengar Deutschland e.V. umfasst 1000 Unterrichtseinheiten, in denen Asana und Pranayama, Yoga-Philosophie, Anatomie und Physiologie und Berufskunde vermittelt werden.
Weblinks
Quelle: Wikipedia, 4.7.2020
Beispiel: Mini-Sequenz rund um den Schulterstand
Kurzes Video zum Schulterstand via Pflug-Halasana zu Sarvangsana.
Mit Variationen plus Paschimottanasana und Savasana als Mini-Übungssequenz und Unterrichtsprobe mit Franziska Schmidt-Bouchie
Dauer ca. 20 Minuten.